Tips Setelah Berolahraga di Malam Hari

Bangun pagi pas buka laptop tiba-tiba saya terpikir tentang membuat artikel di blog saya ini..hehehe

Saya ini salah satu orang yang suka sekali olahraga. Olahraga tidak hanya membuat badan kita menjadi bugar tetapi juga membuat pikiran kita menjadi tenang. Olahraga sangat diperlukan baik anak-anak maupun orang dewasa. Tidak hanya dilakukan diruang terbuka seperti lapangan tetapi juga dapat dilakukan di tempat indor seperti rumah atau lapangan futsal karena ketersediaan tempat yang kurang memadai.


                           


Pada olahraga siang maupun malah sebenarnya tidak ada perbedaan yang mencolok. Hanya saja waktu pelaksanaannya saja. Olahraga sebelum tidur juga bagus karena akan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Tapi sebaiknya kita olahraga malah 2-3 jam sebelum jam tidur. Jadi kita tidak akan mengalami gangguan susah tidur yang berujung pada stress.

Tips dari saya setelah olahraga di malam hari yaitu:


Pertama, perbanyaklah minum air putih saat berolahraga karena akan mengeluarkan toksin dalam tubuh yang terkandung sepanjang hari. 

Kedua, jangan minum air dingin setelah olahrga malam. Dianjurkan kita minum air putih biasa saja (tidak dingin).

Ketiga, keringkan keringan dengan handuk supaya keringat cepat hilang dan tidak menempel badan.

Keempat, luangkan waktu 15-20 menit untuk menurunkan suhu badan dengan mengobrol dengan teman mungkin dan jangan langsung mandi setelah berolahrga.

Kelima, usahakan jangan mandi dengan air dingin ataupun air panas, mandilah dengan air hangat saja.



Lebih baik mencegah daripada mengobati. dan didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat..:)
Sekian artikel curahan hati dari saya, semoga bermanfaat bagi anda semua pembaca setia blog saya.

Salam Techno..